설날 명절증후군, 손목관절통 예방 및 치료법

이제 곧 설날이 다가옵니다. 명절에는 명절증후군을 앓는 분들도 많으시는데요. 귀성길 장시간 운전은 목과 허리에 근육통을 유발하고 명절 차례상 준비를 하는 과정에서 요통과 손목통증, 우울감과 피로감, 소화불량 등의 증상을 경험합니다. 올해의 첫 번째는 명절을 앞두고 미리 알아두면 좋은 설날 증후군의 예방 및 치료법에 대해 알아보겠습니다. 도움말은 김학수 안산 에이스병원 관절센터 원장이 했습니다. ​

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설날 명절 증후군이라고 하면 주로 어떤 증상이 떠오르게 되는 것입니까. 여성의 경우 대부분 가사노동을 떠올릴 것입니다. 실제로 명절이 지난 뒤 안산 에이스병원 관절센터로 오시는 환자들, 손목 통증을 호소하는 여성이 많죠.​

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원인은 차례나 손님 응대에 따른 음식을 준비하기 위해 재료를 다듬고 전을 집는 등 음식을 준비하는 작업이나 청소, 설거지 등을 하면서 손목을 장시간 사용하기 때문입니다. 이렇게 손목을 반복적으로 사용하면 손목터널증후군이 발생하거나 활용할 수 있습니다. 게다가 평소 PC에서 하는 업무가 많고 졸고 있는 사람의 경우 손목이 약해진 상태이므로 주의가 필요합니다. ​

손목에는 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 지과로, 이것을 둘러싼 통로인 수근관이 있습니다. 손목을 과도하게 사용하면 수근관이 좁아져 거과의 정중 신경을 압박하여 손바닥이나 손가락 등에 감각 이상이나 통증을 유발합니다. 갑자기 손목 힘이 빠져 물건 잡기 힘들다=거대한 손이 저리고 타는 듯한 통증을 느끼며 손의 감각이 떨어지면 손목터널증후군이 되지만 현실성이 큽니다. ​​

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1. 손목이 굽은 상태에서 오래 있지 않슴니다. 2. 컴퓨터를 사용할 때는 손목과 키보드의 높이를 비슷하게 맞춥니다. 3. 바른 자세를 유지하고 스트레칭을 풀어 줍니다. 4. 주기적으로 손목을 자주 합니다. 5. 손목 보호대 또는 테이핑을 이용하고 손목에 가해지는 브다소리울 덜어 줄것입니다. ​

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한 손목을 직각이 되게 몸 쪽으로 끌고 5초간 유지하세요. 2. 반대로 손등을 접어 반대 방향으로 90번 접은 뒤 5초간 유지하고 줍니다. (운동 중에 통증이 심하면 무리하게 부러뜨리지 않는 것이 좋습니다) 증상이 존스토리오 오히려 심해질 수 있습니다.) 무엇보다 손목터널증후군을 의심한다면 가능한 한 빨리 관련 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 중요합니다. 안산 에이스 병원에서는 비교적 초기 단계인 손목터널증후군의 경우 주사치료 또는 약물치료를 시행하여 통증을 완화합니다. 그러나 손목터널증후군의 증상이 심각한 수준이라면 손목터널 절제술 등의 수술적 치료를 생각할 수 있습니다. ​

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오한 씨는 설날 증후군에 대해 자세히 살펴 본 적이 있습니다. 김학수 안산 에이스병원장은 명절 후 손목 통증을 느낀다면 가능한 한 빨리 병원을 찾아 적절한 치료를 받아야 한다며 증상이 나쁘지 않고 발병했을 때 즉시 치료하면 건강하게 일상생활에 복귀할 수 있을 뿐 아니라 만성질환으로 이어지는 것을 피할 수 있다고 조언했습니다. 항상 알려드렸던 설날증후군 예방법을 참고하여 건강하고 행복한 설 보내세요.:)

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